Willkommen

Liebe Yogis, Achtsamkeitspraktizierende und FreundInnen,

neben dem Ausblick auf die Herbstkurse, den Ihr unter MBSR "Termine" und unter Yoga-Kurse "Kurstermine" findet, gibt es unter "Yoga-Philosophie" noch persönliche Zeilen an Euch, denn ein besonderer Wechsel in meinem Leben vollzieht sich gerade, der auch einen Wechsel in der gemeinsamen Yoga-Praxis für uns alle bedeutet. Denn ich werde Augsburg verlassen und ins Sauerland umziehen!

Es wird ab September neue Wege und Formate geben, so daß wir gemeinsam praktizieren und in Verbindung sein können.

ich werde Zoom-Kurse anbieten (Dienstags, 20.00 Uhr)
ich werde an der VHS Augsburg ca. alle 3 Monate Präsenz-Seminare als Tagesworkshops anbieten
es wird MBSR-Kurse in der Kombination von Zoom- und Präsenzform geben

Ein Sommer-Spezial biete ich an:

Ihr habt die Möglichkeit in Form von Videos „Yoga-Praxispakete“ für das Üben daheim zu bestellen.

So könnt Ihr die Sommerpause überbrücken, die Praxis daheim vertiefen und wann immer Ihr mögt euch eine Stärkung durch die Yogapraxis gönnen. Ich stelle ein „Paket“ von 5 links zu Yogastunden zur Verfügung, die Ihr für eine Gebühr von 30,- € bestellen könnt. Die links sind bis zum Beginn der neuen Zoom-Kurse aktiv. Ich sende euch die links nach Bestellung und Bezahlung zu und sie können dann so oft Ihr wollt bis 20.9.21 abgerufen werden. Bei Interesse bitte eine mail schicken.

Näheres zu Kursen in Präsenz und Zoom findet sich unter Kurstermine

für einen ersten Eindruck hier der link zu einer Zoom-Yoga-Stunde, möge sie dich freuen und inspirieren: https://vimeo.com/525734659/8e51167e14

Als weitere Unterstützung gibt es:

Yoga-Videos mit mir im achtsamen, sanften Stil
meine Yoga- & Meditations-CDs mit Anleitungen und Entspannungsreisen (mehr dazu unter "Media")
mein Yoga-Buch " Yoga - Ein Kompass im Alltag" (Näheres dazu unter "Media")

Wer das Bedürfnis nach einem persönlichen Gespräch, einem Rat, einem Impuls hat in dieser umwälzenden Zeit kann sich gerne bei mir per mail oder Telefon melden.

Sabine Gerlach

Yoga

Yoga stärkt unsere Gesundheit in Körper und Geist und ist für jede/n erlernbar!
Yoga in der Praxis der Achtsamkeit, wie ich es in meinem Unterricht weitergebe, bedeutet: ein achtsames Körpertraining, eine Stärkung der Selbstheilungskräfte, ein zur Ruhe kommen, eine Hilfe zur Stabilisierung in schwierigen Lebenssituationen, ein Erlernen von Techniken im Umgang mit belastenden Gefühlen und Stress.
Die Übungspraxis ermöglicht jedem, zunächst in einem geschützten Raum neue Erfahrungen zu sammeln. Übungen aus der Körper- und Meditationspraxis, eine bewusste Selbst-Wahrnehmung sowie das Reflektieren über tiefer gehende Zusammenhänge machen uns aufmerksam auf die Wechselwirkungen zwischen Körper, Geist, Empfindungen und Verhalten. Neu entstehende Denk- und Verhaltensstrukturen gilt es in weiteren Schritten in das alltägliche Denken und Handeln zu integrieren.

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MBSR

Das MBSR-Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn ist ein ganzheitlicher Ansatz zur Steigerung der Lebensqualität, zur Stressbewältigung und zur Stärkung der Gesundheit. MBSR wird mit achtsamkeits-basierter Stressbewältigung übersetzt. Es ist in seiner Grundform ein 8-wöchiges Übungsprogramm. Ziel ist es, Menschen in Stress-Situationen oder Lebenskrisen Hilfe zur Selbsthilfe anzubieten. Es ist eines der am besten erforschten Präventions-Programme und wird zur Gesundheitsförderung und Prävention eingesetzt. Durch MBSR erkennen wir unsere automatischen Verhaltensmuster und inneren Antreiber und lernen, uns unserer Bewertungen und Einschätzungen bewusst zu werden. Die MBSR-Praxis ermöglicht, dass Stress anders erlebt wird und wir wieder selbstbestimmt neue Handlungsoptionen in unsere Entscheidungen und Lebensgestaltung einbeziehen können.

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Einzelcoaching

Lassen Sie sich von mir ganz individuell begleiten!
Wenn Sie Unterstützung in körperlichen oder gesundheitlichen Fragen suchen oder eine achtsame, liebevolle und konstruktive Begleitung bei schwierigen Lebensthemen oder in Umbruchsituationen brauchen, stehe ich Ihnen gerne zur Seite. In den auf Ihre Themen und Ihre Lebenssituation abgestimmten Einzelsitzungen werden im gemeinsamen Gespräch Methoden zur positiven Lebensgestaltung oder inneren Heilung erfahren, die Ihnen auch im Alltag eine Hilfe sind. Es gilt, Ihre eigenen Fähigkeiten zu nutzen und zu entwickeln, um eigene Lösungen für die Herausforderungen in Ihrem Leben zu finden. Dies kann über die körperliche Stärkung mit Yoga, über die mentale Stärkung in Beratungen oder mit Hilfe von MBSR-Techniken geschehen.

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