Willkommen
Es bleiben herausfordernde Zeiten, wo es gilt unseren Geist und unsere innere Haltung gut und bewußt zu nähren und auszurichten. Dazu finden sich unter dem neuen Menüpunkt "Yoga-Philosophie" von mir geschriebene, stärkende Texte. Mögen sie stützend wirken und zur Inspiration dienen, um innerlich gut durch diese Krisensituation zu kommen.
Wir erleben eine besondere Zeit des Übergangs. Die entscheidende Umwälzung beginnt nicht im Außen, sondern im Inneren. Es kann eine Zeit der Achtsamkeitspraxis in kollektiver und individueller Weise werden. Wir alle sind aufgefordert unsere Gewohnheiten zu überprüfen und sie gegebenenfalls in mehr Heilsames, Stärkendes, Fürsorgliches für uns und andere zu verändern. Aus den gewonnenen Erkenntnissen gilt es ins Handeln zu kommen: achtsam, liebevoll, verantwortlich und konsequenter werdend!
Wir können im Moment nicht wie gewohnt und nur in eingeschränkter Weise zusammenkommen. Doch wir können auf andere Weise in Verbindung sein und bleiben. Wir können uns im Geist und im Herzen verbunden fühlen, aneinander denken und in der eigenen Praxis uns eingebunden fühlen in die vertraute Yoga-Gemeinschaft.
Zur Unterstützung gibt es Yoga-Videos mit mir in unserem vertrauen Yoga-Stil. Wer sich dabei über mein Yogabuch oder meine CDs mit Yoga-Anleitungen und Entspannungsreisen unterstützen lassen mag, findet unter dem Button "Media" eine entsprechende Auswahl und kann diese bei mir direkt bestellen.
Wer das Bedürfnis nach einem persönlichen Gespräch, einem Rat, einem Impuls hat in dieser umwälzenden Zeit kann sich gerne bei mir per mail oder Telefon melden. Ich bin da für euch!
Sabine Gerlach
Yoga
Yoga stärkt unsere Gesundheit in Körper und Geist und ist für jede/n erlernbar!
Yoga in der Praxis der Achtsamkeit, wie ich es in meinem Unterricht weitergebe, bedeutet: ein achtsames Körpertraining, eine Stärkung der Selbstheilungskräfte, ein zur Ruhe kommen, eine Hilfe zur Stabilisierung in schwierigen Lebenssituationen, ein Erlernen von Techniken im Umgang mit belastenden Gefühlen und Stress.
Die Übungspraxis ermöglicht jedem, zunächst in einem geschützten Raum neue Erfahrungen zu sammeln. Übungen aus der Körper- und Meditationspraxis, eine bewusste Selbst-Wahrnehmung sowie das Reflektieren über tiefer gehende Zusammenhänge machen uns aufmerksam auf die Wechselwirkungen zwischen Körper, Geist, Empfindungen und Verhalten. Neu entstehende Denk- und Verhaltensstrukturen gilt es in weiteren Schritten in das alltägliche Denken und Handeln zu integrieren.
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MBSR
Das MBSR-Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn ist ein ganzheitlicher Ansatz zur Steigerung der Lebensqualität, zur Stressbewältigung und zur Stärkung der Gesundheit. MBSR wird mit achtsamkeits-basierter Stressbewältigung übersetzt. Es ist in seiner Grundform ein 8-wöchiges Übungsprogramm. Ziel ist es, Menschen in Stress-Situationen oder Lebenskrisen Hilfe zur Selbsthilfe anzubieten. Es ist eines der am besten erforschten Präventions-Programme und wird zur Gesundheitsförderung und Prävention eingesetzt. Durch MBSR erkennen wir unsere automatischen Verhaltensmuster und inneren Antreiber und lernen, uns unserer Bewertungen und Einschätzungen bewusst zu werden. Die MBSR-Praxis ermöglicht, dass Stress anders erlebt wird und wir wieder selbstbestimmt neue Handlungsoptionen in unsere Entscheidungen und Lebensgestaltung einbeziehen können.
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Einzelcoaching
Lassen Sie sich von mir ganz individuell begleiten!
Wenn Sie Unterstützung in körperlichen oder gesundheitlichen Fragen suchen oder eine achtsame, liebevolle und konstruktive Begleitung bei schwierigen Lebensthemen oder in Umbruchsituationen brauchen, stehe ich Ihnen gerne zur Seite. In den auf Ihre Themen und Ihre Lebenssituation abgestimmten Einzelsitzungen werden im gemeinsamen Gespräch Methoden zur positiven Lebensgestaltung oder inneren Heilung erfahren, die Ihnen auch im Alltag eine Hilfe sind. Es gilt, Ihre eigenen Fähigkeiten zu nutzen und zu entwickeln, um eigene Lösungen für die Herausforderungen in Ihrem Leben zu finden. Dies kann über die körperliche Stärkung mit Yoga, über die mentale Stärkung in Beratungen oder mit Hilfe von MBSR-Techniken geschehen.
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