Kurstermine

neu: Yoga und Meditation online mit Zoom

Yoga der Achtsamkeit - sanft und stärkend

In einer achtsamem Yogapraxis stärken wir Körper und Geist. Der Schwerpunkt liegt auf dem bewußten Umgang mit dem Körper und Atem, der uns auch mental in eine innere Ruhe und Zentrierung führt. Die Bewegungspraxis wird abgerundet durch geführte Meditationen als Schlußentspannung.

Eine achtsame Yogapraxis ist ein förderlicher Weg sich selbst zu erfahren und zu entfalten. Wenn wir uns auf diesen Weg begeben erleben wir, wie unser Körperempfinden klarer wird, unsere Beweglichkeit sich erweitert, sowie körperliche Spannungen und seelische Unausgeglichenheit wieder ins Gleichgewicht kommen. Durch Bewegungsübungen im Sitzen, Stehen und Liegen lernen wir unseren Atem wahrzunehmen und Atemräume zu öffnen. Kombiniert mit Yoga-Haltungen gelangen wir zu mehr Beweglichkeit, unsere Gesundheit wird gestärkt sowie Wohlbefinden und Lebensenergie angeregt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

jeweils Donnerstags, 18.15 - 19.30 Uhr

Beginn: ab 15.4. - 13.5.21  (5x)

              ab 10.6. - 15.7.21  (6x)

pro Termin 10,- €

Achtsamkeits-Meditation, Atem und sanfte Bewegung

Hier liegt der Schwerpunkt auf den geführten Meditationen und der inneren Sammlung. Ergänzt wird dies durch sanfte Bewegungen zur Einstimmung und durch bewußte Atempraxis (panayama).

Wenn wir meditieren, üben wir uns darin, den Geist in einen Zustand des Wohlbefindens, der Ruhe und Bewußtheit zu führen. Über den Weg der Meditation erfahren wir die Möglichkeit, mit unserer Aufmerksamkeit und Energie ganz im gegenwärtigen Augenblick zu bleiben. In sanften Bewegungsabläufen, mit Atemübungen und geführten Meditationen können wir unsere Gedanken zur Ruhe kommen lassen. An den Kursabenden lernen wir neben einfachen Yoga-Haltungen jeweils eine andere Form der Meditation ( Atem-, Klang-, Achtsamkeits-Meditationen) kennen, die uns Ruhe und Kraft für den Alltag schenken. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

jeweils Donnerstags, 20.00 - 21.00 Uhr

Beginn: ab 15.4. - 13.5.21  (5x)

             ab 10.6. - 15.7.21 (6x)

pro Termin 8,- €

Zur Teilnahme:

Wer teilnehmen möchte, den bitte ich, sich per mail anzumelden. Dann sende ich Infos und id / passwort für den Zugang.

Der Zoom-Raum wird 15 Minuten zuvor geöffnet.

Die Stunden werden aufgezeichnet. Wer nicht live an den Stunden teilnehmen kann, hat die Möglichkeit den link zur Aufzeichnung anzufordern und die Stunde später wahrzunehmen. Wer an beiden Angeboten Interesse hat, kann z.B. auch die eine Stunde live und die andere mit der Aufzeichnung wahrnehmen oder sich sogar beide live hintereinander gönnen.

Bezahlung

per pay pal oder per Überweisung

Hinweis: Yoga online

Du kannst jede wahrgenommene Stunde einzeln zahlen oder als einen Block von 5 Terminen gesamt zahlen ( 50,00 €).

Was braucht es an Technik für´s Zoomen:

Es braucht einen Internetanschluß und es ist notwendig Zoom zuvor auf deinem Gerät einzurichten. Dazu kannst du Zoom kostenfrei auf PC oder Handy laden. Dabei den gut verständlichen Anleitungen folgen.

 

Yoga -Präsenz-Kurse

Es wird in persönlicher Atmosphäre und stilvollem Seminarraum geübt. Durch den kleinen Teilnehmerkreis ist es möglich, den Unterricht auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden abzustimmen, gerne greife ich Themen und Wünsche meiner Schüler/innen auf.
Anfänger/innen können schrittweise in die Yoga-Praxis hineinwachsen und Fortgeschrittene ihre Erfahrungen vertiefen.

Ort
Der Grüne Raum, Elisenstrasse 1, Augsburg

Beginn der Präsenz-Kurse sobald es wieder möglich ist.

Anmeldung
Sabine Gerlach per Mail oder Tel. 08 21 - 56 72 111