MBSR-Termine

Seminare
in Kooperation mit der VHS Augsburg

Erlebnisvortrag und Einführung

Stressbewältigung durch Achtsamkeit – die MBSR Methode

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ist es eines der aktuell am besten erforschten Präventions-Programme. Der Vortrag bietet Ihnen alle notwendigen Informationen über das MBSR-8-Wochen-Training in Bezug auf dessen Wirkung sowie auf mögliche Herausforderungen und Chancen. Außerdem werden Sie einen ersten Eindruck von der MBSR-Praxis bekommen. Gerne beantworte ich auch alle noch offenen Fragen.

Termin: Vortrag, Montag, 18.2.2019,18.00 - 19.30 Uhr, Gesundheitswoche

 Praxisstunde, Montag, 18.2.2019, 19.45 - 21.15 Uhr, Gesundheitswoche

Eintritt: Eintritt bei der Gesundheitswoche frei
Ort: VHS, Willi-Brand-Platz, Augsburg

MBSR-Kurs

Dieser Intensiv-Kurs bietet die Möglichkeit, Übungen zur Stressreduktion zu erlernen, die in den beruflichen und privaten Alltag integriert werden können und macht Sie mit den tragenden Elementen der Stressbewältigung vertraut. Über achtsame Körperwahrnehmung und Achtsamkeitsmeditationen werden Gewohnheiten bewußt gemacht und durchbrochen. Konstruktive Denk- und Verhaltensweisen entwickeln sich. Die eigene tägliche Übungspraxis hilft, das im Kurs Erfahrene in den Alltag einzubringen.

Ein MBSR- Kurs umfasst:
8 Gruppen-Abende a 2,5 Std.
1 Vorgespräch (nach Vereinbarung)
1 Tagesseminar (Achtsamkeitstag)

Begleitendes Übungsmaterial: 3 CDs , 1 Arbeitsbuch
Regelmäßige Übungspraxis zuhause

Die Teilnehmer/innen erhalten Übungs-CDs und ein umfangreiches Kurshandbuch mit Informationen und Übungen, die den eigenen Umgang mit dem Achtsamkeitstraining unterstützen.

Termine: 8 Abendeinheiten, 1 Achtsamkeitstag

Herbst 2019

Mo. 7.10. - 2.12.19, 19.00 - 21.30 Uhr
Achtsamkeitstag am Sonntag, 17.11.19, 10.00 - 15.00

Kursgebühr: 330,-€
Ort: VHS, Willi-Brandt-Platz, Augsburg

 

Frühjahr 2020

Mo. 13.1.- 16.3.2010, 19.00 - 21.30 Uhr
Achtsamkeitstag am Sonntag, 9.2., 10.00 - 15.00

Kursgebühr: 330,-€
Ort: VHS, Willi-Brandt-Platz, Augsburg

Praxistag  MBSR zum Kennenlernen und Auffrischen

Wie schaffen wir es achtsam zu bleiben?

Die Kraft der Achtsamkeit und Meditation

Im MBSR-Training oder in der Meditationspraxis können wir viel über uns selbst, innere Muster und eigene Lebensgestaltung erfahren. Doch holen uns oft im Alltag alte Muster und Reaktionsweisen wieder ein.So frischen wir Achtsamkeitsübungen auf und lernen neue Aspekte kennen. Über das gemeinsames Üben und den Erfahrungs-Austausch gelingt es, die Wirkung von Achtsamkeit lebendig zu halten, das Gelernte im  Alltag zu integrieren und zunehmend zu einer inneren Haltung werden zu lassen.

Ein Angebot für alle, die Erfahrungen mit einem MBSR-Kurs oder Achtsamkeitspraxis haben oder einfach ihre Meditationspraxis erweitern wollen.

Termin: zur Zeit nur als Übungsabende

Preis:---

Ort: N.N.

Übungsabende

Bitte per mail oder Telefonisch bei Sabine Gerlach Termine vereinbaren.

Achtsamkeitsabende

"ich bleibe dran" - Achtsamkeit im Alltag aufrechterhalten

Ein Angebot für alle, die Erfahrungen mit einem MBSR-Kurs haben oder ihre Yoga- und Meditationspraxis vertiefen wollen. Die Einzelstunden ermöglichen ein individuelles Üben sowie persönliche Themen einzubringen.

1. Es besteht die Möglichkeit, in Einzelstunden Termine für eine individuelle Übungspraxis bzw. persönliche Begleitung zu vereinbaren.

2. Es besteht die Möglichkeit, in Einzelstunden mit einer Kleingruppe bis 3 Personen Termine für eine Übungspraxis zu vereinbaren.

Wir praktizieren Achtsamkeitsübungen, Meditationen und vertiefen Achtsamkeits-Themen wie z.B. Selbstfürsorge, Vertrauen, Annehmen können oder Umgang mit schwierigen Gefühlen.

Die Übungsabende unterstützen das bereits Gelernte weiter in den Alltag zu integrieren.

Neben den praktischen Anleitungen gibt es die Möglichkeit, persönliche Fragen zur eigenen Praxis zu stellen oder auch im Vorfeld der vereinbarten Termine Themenwünsche einzubringen.

Termine: Die Abende finden nach Absprache statt.

 

Kurse für Firmen und Organisationen

Gerne biete ich einen Kurs, Tagesworkshop oder Vortrag zum Thema "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" in Ihrer Firma oder Organisation an. Sprechen Sie mich wegen eines Angebotes an!