MBSR-Termine

Seminare
in Kooperation mit der VHS Augsburg

Erlebnisvortrag

Stressbewältigung durch Achtsamkeit – die MBSR Methode

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ist es eines der aktuell am besten erforschten Präventions-Programme. Der Vortrag bietet Ihnen alle notwendigen Informationen über das MBSR-8-Wochen-Training in Bezug auf dessen Wirkung sowie auf mögliche Herausforderungen und Chancen. Außerdem werden Sie einen ersten Eindruck von der MBSR-Praxis bekommen. Gerne beantworte ich auch alle noch offenen Fragen.

Termin: Freitag, 26.1.2018,19.00 Uhr

Eintritt: 5,-€  (AK + 1,-€)  bitte bei der VHS anmelden!
Ort: VHS, Willi-Brand-Platz, Augsburg

MBSR-Kurs

Dieser Intensiv-Kurs bietet die Möglichkeit, Übungen zur Stressreduktion zu erlernen, die in den beruflichen und privaten Alltag integriert werden können und macht Sie mit den tragenden Elementen der Stressbewältigung vertraut. Über achtsame Körperwahrnehmung und Achtsamkeitsmeditationen werden Gewohnheiten bewußt gemacht und durchbrochen. Konstruktive Denk- und Verhaltensweisen entwickeln sich. Die eigene tägliche Übungspraxis hilft, das im Kurs Erfahrene in den Alltag einzubringen.

Ein MBSR- Kurs umfasst:
8 Gruppen-Abende a 2,5 Std.
1 Vorgespräch (nach Vereinbarung)
1 Tagesseminar (Achtsamkeitstag)

Begleitendes Übungsmaterial: 3 CDs , 1 Arbeitsbuch
Regelmäßige Übungspraxis zuhause

Die Teilnehmer/innen erhalten Übungs-CDs und ein umfangreiches Kurshandbuch mit Informationen und Übungen, die den eigenen Umgang mit dem Achtsamkeitstraining unterstützen.

Termine: 8 Abendeinheiten, 1 Achtsamkeitstag

Frühjahrskurs

Mo. 5.3. - 7.5. 2018, 19.00 - 21.30 Uhr
Achtsamkeitstag am Sonntag, 22.4.18 10.00 - 15.00

Kursgebühr: 330,-€
Ort: VHS, Willi-Brandt-Platz, Augsburg

 

Sommerkurs

Mo. 14.5. - 23.7.2018, 19.00 - 21.30 Uhr  (nicht am 21.5./ 28.5./ 11.6.18)
Achtsamkeitstag am Sonntag, 17.6.18 11.00 - 16.00

Kursgebühr: 330,-€
Ort: VHS, Willi-Brandt-Platz, Augsburg

 

Praxistag  MBSR zum Kennenlernen und Auffrischen

Wie schaffen wir es achtsam zu bleiben?

Die Kraft der Achtsamkeit und Meditation

Unruhe und Stress im Alltags- oder Berufsleben entstehen durch (Zeit-)Druck und Überlastung. Es gilt eine Balance zwischen äußerem Druck, Aktivität und Innehalten zu finden. Die Kraft der Achtsamkeit und Meditation ermöglicht uns, gelassener, widerstandsfähiger und selbst-bewusster zu werden.

Im MBSR-Training oder in der Meditationspraxis können wir viel über uns selbst, innere Muster  und eigene Lebensgestaltung erfahren. Doch holen uns oft im Alltag alte Muster und Reaktionsweisen wieder ein.So frischen wir Achtsamkeitsübungen auf und lernen neue Aspekte kennen. Über das gemeinsames Üben und den Erfahrungs-Austausch gelingt es, die Wirkung von Achtsamkeit lebendig zu halten, das Gelernte im  Alltag zu integrieren und zunehmend zu einer inneren Haltung werden zu lassen.

Ein Angebot für alle, die Erfahrungen mit einem MBSR-Kurs oder Achtsamkeitspraxis haben oder einfach ihre Meditationspraxis erweitern wollen.

Termin: Sonntag, 15.4.2018, 10.00 - 15.00 Uhr

Preis: 65,-€

Ort: VHS, Willi-Brandt-Platz, Augsburg

Übungsabende

Bitte per mail direkt bei Sabine Gerlach anmelden!

Auffrischungs- und Fortsetzungskurs MBSR

"ich bleibe dran" - Achtsamkeit im Alltag aufrechterhalten

Ein Angebot an alle, die Erfahrungen mit einem MBSR-Kurs, mit der Achtsamkeitspraxis haben oder ihre Meditationspraxis erweitern wollen. Der Auffrischungskurs MBSR ist besonders geeignet, das im Grundkurs Gelernte zu festigen und eine kontinuierliche Anleitung bei der Praxis der Achtsamkeit im Alltag zu erfahren.

Mit dem MBSR Kurs hat man viel über sich gelernt. Doch oft holt uns der Alltag schnell wieder ein. Man vergisst die Achtsamkeitspraxis oder sie nimmt nur wenig Raum im Alltag ein.

Die Übungsabende unterstützen, das Gelernte weiter in den Alltag zu integrieren und zunehmend zu einer Selbstverständlichkeit und inneren Haltung werden zu lassen.

Wir praktizieren die erlernten Achtsamkeitsübungen, Meditationen und lernen neue Variationen kennen. Wir vertiefen Achtsamkeits-Themen wie: innerer Beobachter werden, Selbstmitgefühl oder Umgang mit schwierigen Gefühlen. Gemeinsames Üben und Austausch in der Gruppe sowie persönliche Fragen zur Praxis sind die grundlegenden Elemente der Übungsabende.

Termine: Die Abende finden im 4 wöchigen Rhythmus statt

jeweils Donnerstags 20.00 - 21.30 Uhr

Sie sind als Blockkurs oder als Einzelabend buchbar.

Do. 22.2.18

Do. 22.3.18

Do. 19.4.18

Do. 17.5.18

Do. 21.6.18

Do. 19.7.18

Kosten: 75,-€ für alle 6 Termine (Block)

              15,-€ als Einzelabend

bitte bis spätestens eine Woche vorher verbindlich anmelden, die Plätze sind begrenzt.

Ort: Am Predigerberg 12, Augsburg Innenstadt

Anmeldung: schriftlich oder telefonisch bei Sabine Gerlach

Kurse für Firmen und Organisationen

Gerne biete ich einen Kurs, Tagesworkshop oder Vortrag zum Thema "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" in Ihrer Firma oder Organisation an. Sprechen Sie mich wegen eines Angebotes an!