MBSR-Termine

Seminare
in Kooperation mit der VHS Augsburg

Erlebnisvortrag

Stressbewältigung durch Achtsamkeit – die MBSR Methode

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ist es eines der aktuell am besten erforschten Präventions-Programme. Der Vortrag bietet Ihnen alle notwendigen Informationen über das MBSR-8-Wochen-Training in Bezug auf dessen Wirkung sowie auf mögliche Herausforderungen und Chancen. Außerdem werden Sie einen ersten Eindruck von der MBSR-Praxis bekommen. Gerne beantworte ich auch alle noch offenen Fragen.

Termin: Montag, 18.2.2019,18.00 - 19.30 Uhr, Gesundheitswoche VHS

Eintritt: Eintritt bei der Gesundheitswoche frei
Ort: VHS, Willi-Brand-Platz, Augsburg

MBSR-Kurs

Dieser Intensiv-Kurs bietet die Möglichkeit, Übungen zur Stressreduktion zu erlernen, die in den beruflichen und privaten Alltag integriert werden können und macht Sie mit den tragenden Elementen der Stressbewältigung vertraut. Über achtsame Körperwahrnehmung und Achtsamkeitsmeditationen werden Gewohnheiten bewußt gemacht und durchbrochen. Konstruktive Denk- und Verhaltensweisen entwickeln sich. Die eigene tägliche Übungspraxis hilft, das im Kurs Erfahrene in den Alltag einzubringen.

Ein MBSR- Kurs umfasst:
8 Gruppen-Abende a 2,5 Std.
1 Vorgespräch (nach Vereinbarung)
1 Tagesseminar (Achtsamkeitstag)

Begleitendes Übungsmaterial: 3 CDs , 1 Arbeitsbuch
Regelmäßige Übungspraxis zuhause

Die Teilnehmer/innen erhalten Übungs-CDs und ein umfangreiches Kurshandbuch mit Informationen und Übungen, die den eigenen Umgang mit dem Achtsamkeitstraining unterstützen.

Termine: 8 Abendeinheiten, 1 Achtsamkeitstag

Frühjahr 2019

Mo. 11.3.-13.5.19, 19.00 - 21.30 Uhr
Achtsamkeitstag am Sonntag, 5.5.19, 10.00 - 15.00

Kursgebühr: 330,-€
Ort: VHS, Willi-Brandt-Platz, Augsburg

 

Sommer 2019

Mo. 20.5.-22.7..19, 19.00 - 21.30 Uhr
Achtsamkeitstag am Sonntag, 30.6.19, 10.00 - 15.00

Kursgebühr: 330,-€
Ort: VHS, Willi-Brandt-Platz, Augsburg

Praxistag  MBSR zum Kennenlernen und Auffrischen

Wie schaffen wir es achtsam zu bleiben?

Die Kraft der Achtsamkeit und Meditation

Im MBSR-Training oder in der Meditationspraxis können wir viel über uns selbst, innere Muster und eigene Lebensgestaltung erfahren. Doch holen uns oft im Alltag alte Muster und Reaktionsweisen wieder ein.So frischen wir Achtsamkeitsübungen auf und lernen neue Aspekte kennen. Über das gemeinsames Üben und den Erfahrungs-Austausch gelingt es, die Wirkung von Achtsamkeit lebendig zu halten, das Gelernte im  Alltag zu integrieren und zunehmend zu einer inneren Haltung werden zu lassen.

Ein Angebot für alle, die Erfahrungen mit einem MBSR-Kurs oder Achtsamkeitspraxis haben oder einfach ihre Meditationspraxis erweitern wollen.

Termin: zur Zeit nur als Übungsabende

Preis:---

Ort: N.N.

Übungsabende

Bitte per mail direkt bei Sabine Gerlach anmelden!

Achtsamkeitsabende & Auffrischungskurs MBSR

"ich bleibe dran" - Achtsamkeit im Alltag aufrechterhalten

Ein Angebot für alle, die Erfahrungen mit einem MBSR-Kurs haben oder ihre Yoga- und Meditationspraxis erweitern und vertiefen wollen.

An den Praxis-Abenden erfahren wir über bewusste Körperwahrnehmung, Meditation, sanfte Yogabewegung und Atempraxis, wie es ist, von einem ruhelosen Geist in die Achtsamkeit und in den gegenwärtigen Moment zu kommen. Wir praktizieren Achtsamkeitsübungen, Meditationen und vertiefen Achtsamkeits-Themen wie z.B. Selbstmitgefühl, Vertrauen, Annehmen können, Ruhe und Abstand gewinnen oder Umgang mit schwierigen Gefühlen.

Die Übungsabende unterstützen das Gelernte in den Alltag zu integrieren und zunehmend zu einer Selbstverständlichkeit und inneren Haltung werden zu lassen.

Neben dem gemeinsamem Üben gibt es auch Austausch in der Gruppe sowie die Möglichkeit persönliche Fragen zur eigenen Praxis zu stellen.

Termine: Die Abende finden im ca 4 wöchigen Rhythmus statt

jeweils Donnerstags 20.00 - 21.30 Uhr

Sie sind als Blockkurs oder als Einzelabend buchbar.

1.Block 2019

Do. 17.1.19

Do. 28.2.19

Do. 28.3.19

2.Block 2019

Do. 9.5.19

Do. 6.6.19

Do. 14.7.19

Kosten: 39,-€ für alle 3 Termine (Block)

     15,-€ als Einzelabend

bitte bis spätestens eine Woche vorher verbindlich anmelden, die Plätze sind begrenzt.

Ort: Am Predigerberg 10, Augsburg  (Eingang vom Hof, Rückseite des Hauses)

Anmeldung: schriftlich oder telefonisch bei Sabine Gerlach

Kurse für Firmen und Organisationen

Gerne biete ich einen Kurs, Tagesworkshop oder Vortrag zum Thema "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" in Ihrer Firma oder Organisation an. Sprechen Sie mich wegen eines Angebotes an!