MBSR-Termine
Achtsamkeits-Tag - Ein achtsamer Weg zur innren Mitte - Die Lebenskunst der Achtsamkeit
An diesem Tag nehmen wir uns Zeit für die innere Einkehr und lernen die stärkenden Seiten der Achtsamkeitspraxis kennen. Mit Meditationen zur Achtsamkeit sowie sanfter Yoga- und Atempraxis kommen wir zu innerer Stille und Klarheit. Unruhe und Stress im Alltags- und Berufsleben entstehen durch Zeitdruck und Überlastung. Es gilt eine innere Haltung zu stärken, die uns gelassener, widerstandfähiger und selbstbewusster werden läßt. In der Praxis der Achtsamkeit erleben wir wie es ist, von einem ruhelosen Geist in den gegenwärtigen Moment kommen und kehren mit innerer Zentrierung in den Alltag zurück.
Termin: So. 21.4.2024, 10.00 - 13.00 Uhr
Anmeldung über VHS-Soest
Gebühr: 22,00€
Ort: VHS-Seminargebäude, Ostenhellweg 23a, Soest
Erlebnisvortrag und Einführung - Stressbewältigung durch Achtsamkeit – die MBSR Methode
Die Lebenskunst der Achtsamkeit
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ist es eines der aktuell am besten erforschten Präventions-Programme. Der Vortrag bietet Ihnen alle notwendigen Informationen über das MBSR-8-Wochen-Training in Bezug auf dessen Wirkung sowie auf mögliche Herausforderungen und Chancen. Außerdem werden Sie einen ersten Eindruck von der MBSR-Praxis bekommen. Gerne beantworte ich auch alle noch offenen Fragen.
Termin: So. 21.4. 2024, 16.00 - 17.00 Uhr
Ort: Liebeslebenmuseum Soest, Lütken-Grandweg 9a, 59494 Soest
Anmeldung: im Rahmen eines Gesundheitstags, freier Eintritt ohne Anmeldung
Veranstanstalter: in Koopertion mit Krebshilfe e.V. Soest
MBSR-Kurs
MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Dem Alltag Ruhe, Stärke, Lebensfreude geben
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) heißt "Stress-Bewältigung durch Achtsamkeit". Sie haben die Möglichkeit, Übungen zur Stressreduktion zu erlernen, die in den beruflichen und privaten Alltag integriert werden können, und sich mit den tragenden Elementen der Stressbewältigung vertraut zu machen. Diese sind: Körperwahrnehmung (Body Scan), bewusste Bewegung (Yogapraxis), Meditation (Geh-, Sitz-, Achtsamkeitsmediation), Austausch in Gesprächen der Gruppensitzungen. Durch Stress geraten wir aus der Balance, verlieren den Kontakt zu uns selbst, zu unseren Bedürfnissen und Potentialen und der innere und äußere Druck nehmen zu. Über achtsame Körperwahrnehmung und Achtsamkeitsmeditationen wird der gewohnte Umgang mit Stress durchbrochen, konstruktive Verhaltensweisen entwickeln sich. Die eigene tägliche Übungspraxis hilft, das Erfahrene in den Alltag zu integrieren. Der Handlungsspielraum erweitert sich, wir gewinnen Stabilität und treten dem Leben ausgewogener gegenüber.
MBSR Kurs im 8 Wochen-Format
Dieser Intensiv-Kurs bietet die Möglichkeit, Übungen zur Stressreduktion zu erlernen, die in den beruflichen und privaten Alltag integriert werden können und macht Sie mit den tragenden Elementen der Stressbewältigung vertraut. Über achtsame Körperwahrnehmung und Achtsamkeitsmeditationen werden Gewohnheiten bewußt gemacht und durchbrochen. Konstruktive Denk- und Verhaltensweisen entwickeln sich. Die eigene tägliche Übungspraxis hilft, das im Kurs Erfahrene in den Alltag einzubringen.
Ein MBSR- Kurs umfasst:
8 Gruppen-Abende
1 Vorgespräch (nach Vereinbarung persönlich/telefonisch)
1 Tagesseminar (Achtsamkeitstag)
Begleitendes Übungsmaterial: 3 CDs , 1 Arbeitsbuch
Regelmäßige Übungspraxis zuhause
Die Teilnehmer/innen erhalten Übungs-CDs und ein umfangreiches Kurshandbuch mit Informationen und Übungen, die den eigenen Umgang mit dem Achtsamkeitstraining unterstützen.
z.Zt. nicht
Kursgebühr: 330,-€
Praxistag MBSR zum Kennenlernen und Auffrischen
Wie schaffen wir es achtsam zu bleiben?
Die Kraft der Achtsamkeit und Meditation
Im MBSR-Training oder in der Meditationspraxis können wir viel über uns selbst, innere Muster und eigene Lebensgestaltung erfahren. Doch holen uns oft im Alltag alte Muster und Reaktionsweisen wieder ein.So frischen wir Achtsamkeitsübungen auf und lernen neue Aspekte kennen. Über das gemeinsames Üben und den Erfahrungs-Austausch gelingt es, die Wirkung von Achtsamkeit lebendig zu halten, das Gelernte im Alltag zu integrieren und zunehmend zu einer inneren Haltung werden zu lassen.
Ein Angebot für alle, die Erfahrungen mit einem MBSR-Kurs oder Achtsamkeitspraxis haben oder einfach ihre Meditationspraxis erweitern wollen.
Termin: zur Zeit nicht
Übungsabende
Bitte per mail oder telefonisch bei Sabine Gerlach Termine vereinbaren.
Achtsamkeitsabende
"ich bleibe dran" - Achtsamkeit im Alltag aufrechterhalten
Ein Angebot für alle, die Erfahrungen mit einem MBSR-Kurs haben oder ihre Yoga- und Meditationspraxis vertiefen wollen. Die Einzelstunden ermöglichen ein individuelles Üben sowie persönliche Themen einzubringen.
1. Es besteht die Möglichkeit, in Einzelstunden Termine für eine individuelle Übungspraxis bzw. persönliche Begleitung zu vereinbaren.
2. Es besteht die Möglichkeit, in Einzelstunden mit einer Kleingruppe bis 3 Personen Termine für eine Übungspraxis zu vereinbaren.
Wir praktizieren Achtsamkeitsübungen, Meditationen und vertiefen Achtsamkeits-Themen wie z.B. Selbstfürsorge, Vertrauen, Annehmen können oder Umgang mit schwierigen Gefühlen.
Die Übungsabende unterstützen das bereits Gelernte weiter in den Alltag zu integrieren.
Neben den praktischen Anleitungen gibt es die Möglichkeit, persönliche Fragen zur eigenen Praxis zu stellen oder auch im Vorfeld der vereinbarten Termine Themenwünsche einzubringen.
Termine: Die Abende finden nach Absprache statt.
Kurse für Firmen und Organisationen
Gerne biete ich einen Kurs, Tagesworkshop oder Vortrag zum Thema "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" in Ihrer Firma oder Organisation an. Sprechen Sie mich wegen eines Angebotes an!