Buch- Neuerscheinung

 

 

Yoga - Ein Kompass im Alltag.

Ein Leitfaden in Philosophie und Praxis, von Sabine Gerlach

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Das Buch stellt sowohl die Übungspraxis des Hatha-Yoga als auch den geistigen Weg des Yoga anhand der Yoga-Sutras von Patanjali vor.

In Europa finden die meisten Menschen den Zugang über den körperbetonten Hatha-Yoga. Doch wer sich darüber hinaus auch für die philosophischen Ursprünge und geistigen Aspekte des Yoga interessiert findet hier einen anschaulichen Überblick und viele Beispiele für die Praxis dazu.

Der Yoga umfasst verschiedene Wege, die der Mensch gehen kann, um zu Ruhe, Ausgeglichenheit und einer Einheit mit sich Selbst zu gelangen. Die verschiedenen Yoga-Wege, die in der indischen Kultur ihren Ursprung haben, finden auch in unserer Kultur zunehmend Beachtung. Sie werden in diesem Buch alltagspraktisch vorgestellt.

 

Das Buch gliedert sich in 6 Teile:

1. Die Erläuterung der geistigen Urspünge des Yoga mit praktischen Beispielen, wie diese in die Übungs- und Lebenspraxis umzusetzen sind
2. Die Theorie und Praxis des Hatha Yoga mit der Beschreibung der cakras, Atemtechniken und Energielenkungen
3. Die Praxis der Meditation, in der Beschreibung von Meditationstechniken und Mantras 
4. Die Darstellung von anatomischen Aspekten für ein körpergerechtes Üben: Was tun bei Rückenschmerzen, Bluthochdruck, Bandscheibenvorfall oder Atemproblemen?
5. Die Praxis des Yoga in ihren Grundprinzipien, die für ein Üben wesentlich sind: Was heißt Entspannung, wie übe ich mir selbst angemessen, welche Rahmenbedingungen sind zu beachten?
6. Praktische Übungs-Beispiele und Beschreibungen von Yoga-Haltungen für eine Praxis zuhause

 

Durch die Körperübungen und in der Lebensphilosophie des Yoga  finden wir konkrete Hilfestellungen, wie wir in unserer schnelllebigen und leistungsorientierten Alltagswelt wieder zu mehr Ruhe und positiver Lebensgestaltung finden können.

Die verschiedenen Elemente einer konstruktiven Lebensgestaltung wie z.B. innere Stabilität, Gelassenheit oder Authentizität werden in diesem Buch in Verbindung mit praktischen Beispielen für Körperhaltungen, wie auch für die positive Ausrichtung unseres Geistes veranschaulicht. Körper und Geist stehen in einem ständigen Wechselspiel miteinander.

Ein Beispiel: In der Yoga-Praxis können die Aspekte einer inneren Lebensausrichtung über den Körper gestärkt werden.

In einer wohlwollenden Haltung in der Übungspraxis sich selbst zu begegnen, im Wohlbefinden zu praktizieren und mit Yoga-Haltungen so zu üben, dass es dem eigenen Körper entspricht, hift uns auch im Alltag liebevoll Grenzen zu setzen und auf das eigene Maß zu achten, statt uns zu überfordern.

Eine liebevolle Haltung in uns zu stärken, kam man erfahren, indem man zum Beispiel Übungen wählt, die den Herzraum stärken. Ein praktische Übung hierzu ist die Heldenstellung: Eine Haltung, die die Stabilität aus der eigenen Mitte stärkt und in einer rückbeugenden Öffnung der oberen Wirbelsäule Körper und Geist in die Weite des Herzens bringen. Liebe, Hingabe, Kraft und innere Freude werden konkret erfahrbar.

So kann jede/r an sich beobachten, wie die Ausrichtung der körperlichen Haltungen auch die inneren Geisteshaltungen beeinflusst und wie die inneren Haltungen sich in den äußeren Haltungen und Handlungen widerspiegeln.

Wenn man zum Beispiel aufgewühlt oder in Stress ist, sind auch die Handlungen hektisch und unkonzentriert. Wer dann bewusst ruhig atmet und so seinen Geist nach innen zentriert, wird erfahren wie die Handlungen und Gedanken wieder zielgerichtet und ruhig werden. Oder wenn wir uns ängstlich oder unwohl fühlen, sackt unsere Körperhaltung zusammen. Während wir in einer freudigen und kraftvollen Stimmung mit einem aufgerichteten Körper und weitem Brust- und Herzraum durch‘s Leben gehen.

 

Yoga wirkt, wenn wir merken, dass wir besser schlafen, uns besser entspannen, uns beweglicher fühlen oder körperliche Beschwerden aufhören. Die Auswirkungen von Yoga zeigen sich zudem darin, dass mehr Bewusstheit in unser Denken und Handeln eintritt. Bewusstheit für Lebensumstände, die uns gut tun und Leid verringern, für Möglichkeiten der inneren Heilung und für ein vertrauensvolles Loslassen können von äußeren Sicherheiten. Yoga ist ein Weg des Wandels, der den Übenden von den instabilen Gegebenheiten im Außen zur inneren Stärke, Ausgeglichenheit und Stabilität führt.

Ich wünsche den Lesern und Leserinnen ebenso viel Freude beim Lesen und im Umgang mit den Buchinhalten, wie es mir Freude gemacht hat, diese zusammenzutragen. Mögen die Darstellungen für den /die Einzelne/n bereichernde Inspirationen beinhalten und manches Samenkorn der Seele zum Blühen bringen.


Das Buch ist zu bestellen bei der Autorin, über amazon.de oder im Buchhandel erhältlich:

Sabine Gerlach: Yoga. Ein Kompass im Alltag
BoD-Verlag, Dezember 2009

ISBN 978-3-837-08085-8

Preis: 16,90 € (portofreie Zusendung)