Yoga Angebote

 

Nimm dir Zeit für dich selbst, denn du bist wichtig

Nimm dir Zeit für die Liebe, sie ist Gottes Gegenwart in der Welt

Nimm dir Zeit für deinen Körper, er ist verbunden mit deiner Seele

Nimm dir Zeit  für deine Gefühle, sie drücken dich aus

Nimm dir Zeit zum Denken, es zentriert die Dinge

Nimm dir Zeit für ein Lachen, dies macht die Welt heller.

(Irisches Gebet)

 

 

Folgende Seminare biete ich in Form fortlaufender Kurse oder als Tages-Workshops an:

Hatha Yoga für Frauen

• Luna Yoga für Frauen

• Yoga für Frauen in den Wechseljahren

• Yoga und der Beckenboden

• Wohlfühltag für Frauen

Hatha Yoga in Bildungseinrichtungen

• Meditation und Yoga

• Yoga Grundlagenkurs

• Yoga ab 50

• Yoga für den Rücken

• Yoga und Atemenergie

• Yoga für Hörende und Gehörlose

• Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Hatha Yoga am Arbeitsplatz

• Yoga für sitzende Berufe

• Themen nach Absprache

 

Hatha Yoga für Frauen

Luna Yoga
Luna Yoga steht mit seinen Wurzeln in der Tradition des Hatha Yoga. Es beinhaltet in seinen Grundelementen neben den traditionellen Haltungen aus dem Hatha Yoga kräftigende Übungen, Bewegungsabläufe und Haltungen, die sich wohltuend auf unsere Beckenorgane auswirken. In der Ausführung der asanas ist die Aufmerksamkeit besonders auf unsere Körpermitte, d.h. unsere Beckenregion gelenkt. Die sanften Übungen fördern die Durchblutung des Unterleibs, kräftigen den Beckenboden und stärken die Sensibilität für den eigenen Körper. Luna Yoga wirkt harmonisierend auf das Hormon- und Nervensystem und hilft Selbstheilungskräfte anzuregen. Mit Freude und Leichtigkeit gehen wir in Haltungen, die der Körpermitte entspringen und Lebensenergien anregen.

Mit Yoga durch die Wechseljahre
Dieses spezielle Yoga für Frauen beinhaltet Haltungen aus dem Hatha Yoga, Atem- und Entspannungsübungen sowie Bewegungsabläufe, die sich wohltuend auf die Beckenorgane auswirken. Die Übungsfolgen sind eine Kombination aus Elementen des sanften Luna Yoga und des dynamischen Hormon Yoga. Die Übungen regulieren die Funktion der Beckenorgane, harmonisieren den Hormonhaushalt und kräftigen den Beckenboden. Im Umgang mit Zyklus- und Wechseljahresbeschwerden können Frauen Stütze und Linderung erfahren.

Yoga und der Beckenboden
Yoga stärkt unsere Lebensenergien durch Körper-, Atem-, Entspannungs- und Konzentrationsübungen. Dabei geht es vor allem um gezielte Übungen zur Dehnung, Kräftigung und Lockerung der Beckenmuskulatur und des Beckenbodens. Die Körper- und Atemübungen sind Schritt für Schritt aufgebaut, so dass keine Vorkenntnisse erforderlich sind.

Wohlfühltag für Frauen
„sei dir selbst ein Geschenk“
Inseln der Ruhe und Entspannung zu finden, um sich dem eigenen Körper zuzuwenden und die Seele baumeln zu lassen, ist in unserem (Frauen)Alltag selten. Dieses Wochenende lädt dazu ein, Anspannungen, alltägliche Anforderungen und Ansprüche hinter sich zu lassen und uns Raum zu geben, um Wohlbefinden und innere Ruhe entstehen zu lassen. Mit einfachen Yoga-Übungen, Atem- und Entspannungstechniken, kleinen Massagen und Phantasiereisen können wir über den Körper die eigene Seele berühren, zur eigenen Mitte zurückkommen und uns wieder selber spüren lernen. Im Empfinden und im Umgang mit dem eigenen Körper können wir innere Balance und eigene Kraft (wieder)entdecken.

 

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Hatha Yoga in Bildungseinrichtungen

Yoga-Grundlagen
Zur Lockerung, Entspannung und als erfrischender Ausgleich zu einem oft bewegungsarmen Alltag bietet Yoga mit seinen Körperhaltungen sowie Dehn- und Atemübungen vielfältige Möglichkeiten. Durch die Ausführung verschiedener Haltungen und Bewegungen (asanas) werden wir uns unseres Körpers und unserer Atmung und Befindlichkeit bewusst. Wir entwickeln mehr Ruhe und Gelassenheit, um unserem Alltag mit Freude und neuer Kraft zu begegnen. Durch sanfte, fließende Bewegungsabläufe und Übungen zur Konzentration und Atemtechnik gelangen wir zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele.

Yoga ab 50
Yoga ist ein Weg der Bewusstwerdung, auf dem wir uns selbst mit Achtsamkeit wahrnehmen und begegnen. Die einzelnen Körperhaltungen ermöglichen es uns, ohne Leistungsdruck die individuellen Möglichkeiten unseres Körpers zu erspüren und zu erweitern. Die Steigerung der Beweglichkeit des Körpers fördert auch die geistige Beweglichkeit und bringt Wohlbefinden und Ausgeglichenheit. Yoga richtet sich an Menschen jeden Alters und orientiert sich an der individuellen physischen Beweglichkeit und Belastbarkeit.

Yoga und Atem
Yoga und Atemarbeit sind ein förderlicher Weg sich selbst zu erfahren und zu entfalten. Wenn wir uns auf diesen Weg begeben, erfahren wir, wie unser Körperempfinden klarer wird, unsere Beweglichkeit sich erweitert sowie körperliche Spannungen und seelische Unausgeglichenheit wieder ins Gleichgewicht kommen. Der Atem ist die zentrale Funktion des menschlichen Lebens und unseres Körpers. Ein frei fließender, bewusst empfundener, ausgeglichener Atem beeinflusst den gesamten Stoffwechsel unseres Körpers und versorgt unsere Zellen mit Sauerstoff und Lebensenergie, wodurch die Selbstheilungskräfte unseres Körpers angeregt werden. Durch Bewegungsübungen im Sitzen, Stehen und Liegen lernen wir unseren Atem wahrzunehmen, Atemräume zu öffnen und Atemfülle zu erfahren.

Yoga für den Rücken
Rückenschmerzen, Muskelverspannungen, sich unbeweglich in Schultern, Nacken und Wirbelsäule fühlen – wer kennt das nicht? An diesem Wochenende besteht die Möglichkeit, unseren Rücken einmal ganz anders zu erleben und ihm Gutes zu tun. Durch fließende Bewegungen in Verbindung mit dem Atem können wir unsere Rückenmuskulatur und Wirbelsäule auf sanfte Weise beweglicher machen. Körperpartien und Muskulatur können sich mehr und mehr entspannen. Mit einfachen Yogaübungen zur Kräftigung und Dehnung unterschiedlicher Muskelgruppen sowie Mobilisierung der Wirbelsäule können wir Verspannungen lösen und kräftigende Bewegungsweisen erfahren, die Entspannung und Wohlbefinden fördern. Die vermittelten Yogaübungen wirken unterstützend auf die Rückenmuskulatur und dienen der Vorbeugung. Sie sind jedoch nicht als medizinische Maßnahmen gedacht.

Yoga und Meditation
Mit Yoga in kleineren Übungssequenzen und anschließenden Meditationsphasen lädt dieses Angebot dazu ein, zu einer heiteren, inneren Ruhe zu kommen. Im Alltag haben wir oft das Verlangen etwas zu ändern, loszuwerden, vorauszuschauen sowie etwas zu erreichen. Über den Weg des Yoga und der Meditation haben wir die Möglichkeit mit unserer Achtsamkeit und Energie ganz im gegenwärtigen Augenblick zu bleiben. In ruhigen, sanften Bewegungsabläufen, statischen Haltungen, einfachen Atem- und Meditationsübungen können wir bei uns selbst einkehren und unsere Gedanken zur Ruhe kommen lassen. In den einzelnen Kurseinheiten lernen wir neben einfachen Yoga-Haltungen Formen der Meditation (Farb-, Klang-, Chakra- oder stille Meditation) kennen, die uns Ruhe und Kraft für den Alltag schenken.

Yoga für Hörende und Gehörlose
Yoga ist ein Weg, auf dem wir uns selbst mit Achtsamkeit wahrnehmen und begegnen. In der Ausführung verschiedener Haltungen und Bewegungen werden wir uns unseres Körpers sowie unserer Atmung und Befindlichkeit bewusst. Die Körper- und Atemübungen sind Schritt für Schritt aufgebaut, so dass keine Vorkenntnisse erforderlich sind. Der Körper wird entspannt und der Geist klar und ruhig. Dieses Angebot richtet sich auch an Gehörlose, so dass in der Anleitung der Übungen auch eine Begleitung in Gebärdensprache angeboten wird.

Stressbewältigung durch Achtsamkeit
In diesem Kurs geht es vor allem darum, die harmonisierenden Seiten der Yoga- und Atempraxis sowie Entspannungsübungen und Meditationen zur Achtsamkeit kennen zu lernen. Stress im Alltags- und Berufsleben entsteht durch Zeitdruck und Überlastung. Es bedarf der Balance zwischen äußerem Druck, Aktivitäten und eigenen Bedürfnissen. Es gilt eine innere Haltung zu finden, die uns ermöglicht, gelassener, widerstandfähiger, entscheidungsfreudiger und selbstbewusster zu werden und einen Abstand zu den Dingen zu gewinnen und so handlungskompetenter zu werden. Die Formel dazu lautet: sich Zeit nehmen!

 

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Hatha Yoga am Arbeitsplatz

Yoga für sitzende Berufe
„Verlängerung der Haltbarkeit“
Wer kennt das nicht - Rückenschmerzen, verspannter Nacken, Kopfschmerzen? Mittels einfacher Übungen können wir mit Yoga-Haltungen, Dehnübungen und Atementspannung unsere "Haltbarkeit" verlängern, so dass unser Sitzen und unsere Körperhaltung dynamisch und mühelos aufgerichtet werden. "Verlängerung der Haltbarkeit" bedeutet hier die Aufrichtung unseres Skelettes sowie die Steigerung einer angenehmen Sitzdauer. Die TeilnehmerInnen lernen ein Übungsprogramm für den (Arbeits-)Alltag kennen, wodurch Verspannungen abgebaut werden und die Erfahrung leichterer Bewegung und Haltung vermittelt wird. Auch Übungen, die auf dem (Büro-)Stuhl ausgeführt werden können, sind im Programm enthalten.

weitere Themen nach Absprache
Themen, die in der jeweiligen Einrichtung, im Arbeitsteam oder für die Berufsanforderungen von Interesse sind, können in Absprache auf die speziellen Wünsche und den Bedarf hin konzipiert und angeboten werden.

 

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