Hatha Yoga

 

 

"Das Selbst ist der Wagenführer, der Körper ist der Wagen. Der Wagenlenker ist das Gemüt. Der Verstand ist der Zügel. Die Sinne werden Rosse genannt; die Sinnendinge sind ihnen die Wegziele. Das Selbst, das mit den Sinnen dem Verstand verjocht ist, nennen die Weisen den Esser der Welt. Wer ohne Einsicht ist, mit einem Verstand, der nie angejocht ist, hat seine Sinne nicht in der Gewalt, wie ein Wagenlenker nicht wilde Rosse."
(aus den Upanischaden)

Yoga stärkt unsere Gesundheit in Körper und Geist und ist für jede/n erlernbar!

Die Praxis des Hatha Yoga beinhaltet

 

• Asanas: Haltungen im Sitzen, Stehen und  Liegen, die langsam und bedacht mit einer nach innen gerichteten Konzentration ausgeführt werden.

• Atem-Übungen: Die Qualität und der Rhythmus des Atems erfahren eine Vertiefung und Regulierung.

• Meditation bedeutet das allmähliche Zur-Ruhe-Kommen der Denkbewegungen.

• Entspannung: Der Körper erfrischt sich, der Geist kommt zur Ruhe, der Atem findet in seinen natürlichen Rhythmus.

• Wahrnehmung: Es vollzieht sich eine einfühlsame Selbstbetrachtung.

• Yoga richtet sich an Menschen jeden Alters und orientiert sich an der physischen Belastbarkeit des / der Einzelnen.

Körperliche Wirkungen

• die Beweglichkeit und Stärkung des gesamten Körpers und der Gelenke wird gefördert

• eine Stabilisierung der allgemeinen Gesundheit wird erreicht

• es kommt zu einer bewussten Wahrnehmung des Körpers, des Atems und der Organe

• die Gesunderhaltung und Entfaltung psychischer und körperlicher Kräfte wird unterstützt

• die Harmonisierung der allgemeinen Körpersysteme wird gefördert

• das Bindegewebe wird gefestigt und die Durchblutung von Haut und Organen gestärkt

• Muskeln, Sehnen und Bänder dehnen und stärken sich

• das Körpergewicht reguliert sich

• die Körperhaltung sowie die innere Aufrichtung wird verbessert und Bewegungsmuster werden harmonisiert

• die Rückenmuskulatur und die Beweglichkeit der Wirbelsäule werden gestärkt

• Blutdruck, Herz- und Pulsschlag regulieren sich, das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt

• Atemrhythmus und Atemfluss vertiefen und verfeinern sich

Geistig-seelische Wirkungen

• die Konzentrationsfähigkeit wird gesteigert

• Yoga führt zu Stressabbau und besserem Umgang mit Stressfaktoren

• die Körperwahrnehmung verbessert sich

• geistige Grenzen erweitern sich

• emotionale Entspannung und mehr Ruhe und Gelassenheit treten ein

• ein einfühlsamer Umgang mit sich und anderen wird entwickelt